運動後の筋肉痛予防

普段はほとんど運動しない私が、昨日少しだけ運動しました。

たくさん歩いたりちょっと体を動かした日の夜はいつもセルフトリートメントをしています。

が、昨日はサボってしまいました^^;

今朝起きると筋肉痛になっていて少し後悔…

やっぱりセルフケアをするとしないとではちがうんだなぁ、ということがわかりました笑

 

 

 

それでは私がいつも行っているセルフトリートメントのやり方をご紹介します。

 

運動で使った部位を心臓から遠い方から近い方に向かって優しく擦る。

 

基本的にこれだけです。とっても簡単!

後は気になる筋肉を優しくゆっくりもみほぐしても気持ちいいです。

最後にもう一度心臓に向かって擦ります。

これでリンパが流れやすくなり、疲労物質を溜めないのです。

ただし体が冷えていると効果半減なので、

血行が良くなっているお風呂上がりに行うのがよいですよ。

 

精油やキャリアオイルを持っている方はぜひ一緒に使ってください☆

キャリアオイル5mlに精油1滴の割合でトリートメントオイルを作ります。

おすすめの精油はグレープフルーツ、ジュニパー、レモングラス、ローズマリー、ペパーミントなど。

この中でなくても好きな香りのものを使ってください。

 

町内では週末に運動会が行われる地区もあるようです。

スポーツの秋、運動した日にぜひお試しください!

 

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